工作之余总想干点什么，那么在办公室怎么健身呢？我以前膝盖疼，每年吃不少布洛芬缓释胶囊，通过坚持转膝盖，已经很多年不吃药了。这一些，除了仰卧起坐不做，其余的基本天天做，做完后，感觉很舒服。 办公一族，有哪些可以在办公室休息时进行的简单有效的锻炼方式？ 工作的朋友可以在休息时间有效地利用他们的时间进行锻炼。为了让你的身体更健康，你需要做更多的锻炼。

一般情况下，经常在办公室工作的人，基本都是面对电脑的时候多，在电脑前面工作时间长久了后，颈椎、腰椎、手指、眼睛等身体部位发生酸痛、肿胀之感，如果经年累月的处于这种状态是非常不好的，因此，在办公室工作的人，应多注意这些部位的锻炼。这些部位的锻炼方法、练习手段，一问“度娘”，可以说千百万种运动方法呈现在你的面前，让人眼花缭乱，手中无措，无从下手。因此选择适合自己的练习手段，才是最好的练习手段，正如广告词里说的那样：“你关注的，才是头条”。“你需要的，才是最好”。

从众多的锻炼方法中，选择出适合自己练习的手段，必须遵循以下几个原则，练习的简便性。办公室，主要功能是办公、工作的地方，锻炼身体，只是充分利用工作之余，短小琐碎的时间，对尤其工作原因，而引发的身体某个部位的疲劳而进行的一种锻炼手段。

因此，不要选择一些需要一定场地、器材等运动条件的练习方法，应该简便易行，随时随地都可以进行，如“手指操”“眼睛保健操”颈椎按摩操，腰椎拍打操等有关的练习方法，或者是穴位的按摩等等，简单易行，可以根据自己工作性质，有选择地寻找几个穴位，进行按摩揉压。

练习的实效性。无论哪种锻炼的方法，都不可能起到“一招鲜，吃遍天”的效果，在经过一段时间的练习后，身体都会产生适应性的习惯，如果还是利用这些练习方法、手段进行锻炼，就起不到练习的实效性。例如，减肥的人，刚开始练习仰卧起坐，30个/次，刚开始身体感觉非常累，效果也非常明显，经过半个月的练习后，再做30个仰卧起坐，肚子也不疼了，效果也没有了，这时候，就应该改变练习的手段、方法了，如果继续重复前面的练习，已经没有什么效果了。

办公室里的锻炼也是这样，有不断地改变锻炼的手段、方法，给身体不断、不同程度的刺激，才能收到良好的效果。练习的长久性。任何一种练习方法，都不可能一蹴而成，经过三两天的训练，就能得到一种天翻地覆的改变，对身体的保养、锻炼，是一种伴随人生终生的方法，要经过日复一日的练习，让锻炼成为生活中的一部分，成为人生的一种习惯。就是现在体育教育中提到的“终身体育的习惯”！